Una de las preguntas más habituales durante esa última comprobación antes de acostarlo es: ¿mi bebé tiene demasiado calor o demasiado frío?

¿Debería llevar un body debajo del pijama de una pieza? ¿Es suficiente un saco de dormir? ¿Qué ocurre cuando la temperatura baja de repente durante la noche? Y en una cálida noche de verano, ¿es demasiado un pijama de una pieza?

Saber qué debe llevar tu bebé para dormir puede resultar confuso, especialmente cuando cambian las estaciones. Pero lo más importante no es el tiempo que hace fuera, sino la temperatura de la habitación donde duerme tu bebé.

Esta guía explica qué pueden llevar los bebés a diferentes temperaturas ambiente, cómo ponerles capas de ropa de dormir de forma segura, cómo saber si tu bebé tiene demasiado calor y qué tener en cuenta al elegir ropa de noche cómoda.

¿Cuál es la temperatura ambiente ideal para un bebé?

La temperatura ambiente recomendada para los bebés es 16–20 °C.

Un termómetro sencillo para habitaciones puede ser útil, porque los dormitorios pueden parecer más cálidos o más fríos de lo que realmente están, y la temperatura al acostar a tu bebé puede cambiar considerablemente durante la noche.

Es especialmente importante evitar el sobrecalentamiento. Los bebés que tienen demasiado calor presentan un mayor riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL), por lo que no se recomienda añadir muchas capas «por si acaso».

En su lugar, elige capas ligeras que puedan ajustarse según la temperatura del espacio donde duerme tu bebé.

¿Qué debe llevar un bebé para dormir a diferentes temperaturas?

No hay un único conjunto adecuado para todos los bebés. Lo que necesiten dependerá de la temperatura de la habitación, de la ropa que lleven y de si usas un saco de dormir o ropa de cama ligera.

Como guía general:

Por debajo de 16 °C — Una habitación más fría

Si la habitación de tu bebé baja del intervalo recomendado de 16–20 °C, quizá tengas que añadir una capa de ropa o elegir un saco de dormir más cálido con una clasificación adecuada.

Por ejemplo, esto podría significar un body debajo de un pijama de una pieza, seguido de un saco de dormir adecuado para bebé.

Si usas un saco de dormir, no añadas simplemente mantas encima. Sigue las indicaciones del fabricante sobre el TOG y añade, si es necesario, una capa de ropa adecuada debajo.

16–20 °C — El intervalo recomendado

Este es el intervalo de temperatura recomendado para el entorno de sueño de un bebé.

Un pijama de una pieza usado con un saco de dormir para bebé de ajuste adecuado puede ser una opción cómoda dentro de este intervalo. Exactamente qué lleva tu bebé debajo dependerá del TOG de su saco de dormir y de las recomendaciones del fabricante.

La ropa de dormir ligera y transpirable para bebés puede facilitar especialmente el uso de capas, ya que puede ajustar lo que lleva debajo del saco de dormir a medida que cambie la temperatura.

Por encima de 20 °C — Una habitación más cálida

Cuando la habitación se vuelva más cálida, reduzca el número y el grosor de las capas que lleva su bebé.

Según el calor que haga en la habitación, puede bastar con un pijama enterizo ligero o un pelele de manga corta.

Cuando hace calor, los bebés pueden necesitar muy poca ropa. En noches especialmente cálidas, puede ser apropiado un body ligero de manga corta o incluso solo un pañal.

Lo importante es seguir comprobando la temperatura de su bebé en lugar de depender por completo de lo que lleva puesto.

¿Qué saco de dormir con qué TOG necesita mi bebé?

TOG es una medida del aislamiento térmico, es decir, del calor que proporciona un saco de dormir.

Es habitual encontrar sacos de dormir para bebés disponibles con diferentes niveles TOG para entornos más cálidos y más frescos.

En lugar de elegir un TOG simplemente porque es «invierno» o «verano», compruebe la temperatura de la habitación de su bebé y siga las indicaciones sobre temperatura y ropa proporcionadas por el fabricante del saco de dormir en particular.

Después deberá tener en cuenta qué lleva puesto su bebé debajo.

Un saco de dormir más grueso junto con varias capas de ropa abrigada podría hacer que el bebé tuviera demasiado calor, mientras que un saco de dormir más ligero podría requerir una combinación diferente.

Considere el saco de dormir y la ropa en conjunto, en lugar de tomar decisiones por separado.

¿Debe llevar mi bebé una camiseta interior debajo del pijama enterizo?

A veces, pero no siempre.

Que su bebé necesite un pelele o una camiseta interior debajo del pijama enterizo depende de la temperatura de la habitación y de la ropa de cama adicional o del saco de dormir que use.

En una noche más fresca, un pelele ligero debajo de un pijama enterizo puede proporcionar una capa adicional.

En una noche más cálida, esa capa adicional puede no ser necesaria.

Por eso puede ser útil tener una combinación de peleles de manga corta, ropa de dormir para bebé de manga larga y pijamas enterizos durante todo el año. En lugar de cambiar por completo su ropa de dormir cada temporada, puede ajustar las capas a medida que cambie la temperatura.

¿Cómo puedo saber si mi bebé tiene demasiado calor?

No juzgue la temperatura de su bebé por sus manos o pies.

Es normal que las manos y los pies de un bebé se sientan más fríos que el resto de su cuerpo.

En su lugar, tóquele el pecho o la nuca.

Si su piel se siente caliente o está sudando, quítele una o más capas de ropa o ropa de cama.

Un termómetro para la habitación también puede eliminar parte de las dudas, especialmente durante los cambios de estación, cuando los dormitorios pueden enfriarse considerablemente durante la noche.

¿Qué debería llevar un bebé para dormir en invierno?

Cuando llega el frío, es tentador abrigar mucho a los bebés, pero más no siempre es mejor.

Intenta mantener su habitación dentro del  intervalo recomendado de 16–20 °C  siempre que sea posible y ajusta su ropa de dormir en consecuencia.

Un pijama transpirable combinado con un saco de dormir con el índice TOG adecuado puede ser todo lo necesario. Si tu bebé tiene frío, considera añadir una capa de ropa debajo o elegir un saco de dormir con un TOG más alto en lugar de amontonar mantas adicionales encima.

Y recuerda que una noche fría en el exterior no significa necesariamente que el dormitorio esté frío. La calefacción central y el aislamiento pueden hacer que la temperatura interior sea sorprendentemente cálida.

Viste siempre a tu bebé según la temperatura de su habitación, no según la estación.

¿Qué debería llevar un bebé para dormir en verano?

Durante el clima más cálido, se aplica lo contrario.

Mantén la ropa de dormir ligera y reduce las capas a medida que la habitación se calienta.

Un pijama transpirable puede ser adecuado en una tarde de verano templada, mientras que un body de manga corta puede resultar útil cuando el dormitorio está más caluroso.

Cuando haga mucho calor, está bien que los bebés duerman con poca ropa, como un body ligero o incluso solo con el pañal.

También puedes ayudar a mantener la habitación confortable cerrando las cortinas durante la parte más calurosa del día, permitiendo que circule el aire de forma segura y usando un ventilador para refrescarla, pero no lo dirijas directamente hacia tu bebé.

Por qué es importante el tejido en la ropa de dormir para bebés

La temperatura no es lo único que hay que tener en cuenta al elegir con qué duerme tu bebé.

Los bebés pasan muchas horas con su ropa de dormir, así que elegir tejidos suaves y cómodos que descansen delicadamente sobre su piel puede marcar la diferencia.

La ropa de dormir de bambú para bebés se ha convertido en una opción popular porque se siente muy suave y ligera, a la vez que ofrece mucha elasticidad para bebés que se retuercen, ruedan y crecen.

La elasticidad resulta especialmente útil durante el primer año, cuando parece que los bebés dejan pequeñas sus prendas de la noche a la mañana.

Las capas transpirables y ligeras también son más fáciles de combinar con un saco de dormir para bebé sin añadir volumen innecesario.

Ropa de dormir para bebés en cualquier estación

Tener varias opciones versátiles de ropa de dormir facilita adaptar lo que lleva puesto tu bebé a medida que cambia la temperatura de su habitación. Desde algodón orgánico ligero hasta suaves capas de bambú, estas son algunas de nuestras prendas favoritas para disfrutar de noches cómodas durante todo el año.

¿Pueden los bebés llevar calcetines para dormir?

Si tu bebé lleva un pelele con pies, por lo general no necesitará otro par de calcetines debajo.

Si lleva un pijama sin pies o un body, necesitará calcetines o no según la temperatura de la habitación y el resto de la ropa.

De nuevo, no uses únicamente los pies fríos como señal de que tu bebé necesita otra capa; comprueba su pecho o la nuca.

¿Deben llevar gorro los bebés para dormir?

No. Los bebés no deben llevar gorro en interiores mientras duermen.

Los bebés pierden el exceso de calor por la cabeza, por lo que cubrirles la cabeza mientras duermen en interiores puede aumentar el riesgo de sobrecalentamiento.

Quítale los gorros y las capas adicionales de exterior al entrar en casa, aunque tu bebé se haya quedado dormido.

¿Qué ocurre si mi bebé tiene fiebre?

Si tu bebé no se encuentra bien o tiene fiebre, no añadas automáticamente más capas porque se encuentre mal.

Por lo general, los bebés con fiebre no necesitan ropa adicional. Sigue comprobando su temperatura y busca asesoramiento médico adecuado si te preocupa que tu bebé esté enfermo.

Una comprobación sencilla de la temperatura antes de dormir

Antes de acostar a tu bebé por la noche:

• Comprueba la temperatura del dormitorio en lugar de fiarte de cómo se siente.
• Ten en cuenta todas las capas que lleva puestas, incluido el saco de dormir.
• Asegúrate de que el saco de dormir le quede bien alrededor de los hombros.
• Mantén su cabeza descubierta en interiores.
• No coloques su espacio para dormir junto a un radiador, calefactor, chimenea ni bajo la luz solar directa.
• Comprueba su pecho o la nuca si no estás seguro de que esté cómodo.
• Si tiene calor o está sudado, quítale una capa.

El objetivo no es que tu bebé sienta mucho calor y esté arropado, sino mantenerlo a una temperatura cómoda durante todo el sueño.

Un recordatorio amable

Es completamente normal preguntarse si tu bebé tiene suficiente calor, especialmente durante los primeros meses o cuando empiezan a cambiar las estaciones.

Pero los bebés no necesitan estar demasiado abrigados para dormir cómodamente.

Presta atención a la temperatura de su habitación, elige ropa de dormir ligera y transpirable para bebés, sigue las indicaciones incluidas con el saco de dormir de tu bebé y comprueba su pecho o la nuca si no estás seguro.

A medida que cambian las temperaturas a lo largo del año, tener varias capas versátiles, desde bodies ligeros de bambú hasta peleles y pijamas cómodos, facilita la adaptación sin complicar demasiado la hora de dormir.

El objetivo no es encontrar un conjunto perfecto para dormir. Simplemente se trata de que tu bebé esté cómodo, vestido de forma segura y listo para dormir.